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从未远游的人要开始半年的行程，各种准备自然必不可少。每天骑行2小时，游泳1小时就是君陌给自己制定的体力锻炼速成计划。
6天前才重新从地下室把锁了两年的山地车推出来的他，在实施计划的第一天上午就悲催的发现了自己体力值跟体格表象严重不符的现实：
两小时不停歇骑行距离竟然是让人无语的22.65公里。以至于此后的整整几个小时他都在怀疑自行车码表的质量有严重问题。
下午五点左右，开始第二项运动，一鼓作气的在游泳馆扑腾足了一个钟头后，虽然感觉肌肉有点累，但一切都在可控范围内。
直到出了水，离开了浮力后君陌才发现自己身体的脱力感有多明显，挣扎着擦干身体，穿好衣服把车开回家后，就直接拍在了床上，晚饭也没吃的“晕过去”10个小时。
第二天早晨被腹中强烈的饥饿感逼迫起床后，“悲酥清风”的毒还是没有完全化解。然而这对君陌的计划没能产生半点影响，这是个彻头彻底的“计划控”，二十多年养成的目标执行习惯已经深入血液，变成了他人格的一部分。
靠着这部分习惯的压制，肌肉的酸楚被强大的意念暂时控制住了。吃过早饭还是两小时骑行，下午五点后还是一小时游泳！
29岁的男人，虽然有点临时抱佛脚，但毕竟生理机能依然还处于巅峰阶段，在几天的不停歇坚持和每天有计划的稍微加大运动强度后，短短一周，君陌就已经可以在两小时内骑行大约35公里了，而且每天的一小时水中运动后，身体也能接受肌肉对大强度运动的种种不适反应了。
第四集 我有一个梦想（1）(1/4)