杨牧找到几块接近百斤的石头，负重进行深蹲、奔跑等训练动作，效果还算不错。一次又一次的将身体的力量全部压榨出来，然后恢复，接着继续苦练，不断循环。
这个过程非常艰苦枯燥，但效果也是显著的，杨牧能感觉到力量在稳步提升，因此他对这艰苦的极限负重法没有排斥之意，反而内心甘之如饴。
为了强大起来，这些苦闷是必须要受的
除了负重法之外，杨牧还有一个更加宝贵的机体锻炼之法：五禽震荡法，这种锻炼之法不需要任何外物，是模拟五种动物的形态，然后运用暗劲对不同部位的筋肉进行震荡，达到淬炼的效果。
这五禽分别是猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物。其中猿攀淬炼手部、鹿奔淬炼腿部、虎扑淬炼腰部、熊靠淬炼背部、鹤展舒展筋骨。
五禽震荡法一施展开，只见杨牧立而为猿猴，接着突然双手一撑似奔鹿，狂奔出一段距离之后奔鹿突然化虎扑杀，时而又如笨熊负山，时而如鹤展长翼轻灵乱舞。
但不管是模拟那种动物，杨牧四肢腰背等部位的肌肉群都在微微颤抖，这种颤抖时时刻刻都在进行着，将机体的潜力和赤果酒潜藏的药力一一激发出来。
在这样的训练下，杨牧的力量如芝麻开花一般节节攀高。
除了必要的吃饭睡觉之外的时间，杨牧就这样没也没日地训练着，每当他感到疲惫不堪，精力接近耗尽之时，他都毫不犹豫地拿出酿仙坛，喝上一口赤果酒以战仙决炼化吸收之后，很快便又生龙活虎地继续锻炼起来。
在这期间杨牧隔两三天便去观察赤藤白果的长势，以免错过赤藤白果的
第34章 飞速提升(2/4)