包括：
对于持球人，尽可能地迫使其失误，妨碍他观察全场的视野并消耗进攻时间；不要为控球队员留有可以直接向篮下突破的路线，要总是处于对手和球筐之间；一般来讲，要迫使控球队员向边线移动，让边线帮助你防守；要尽可能限制对手优势的发挥，迫使不善于投篮的球员投篮，不善于运球的球员运球；牢记每个人要负责防守一个半的进攻球员，既自己负责的对手和距离自己最近队友负责的对手。
光是讲解这些防守原则，高静就消耗了一整个上午三个多小时的时间，到了下午，高静本来准备让球员们进行体能训练，最后她还是改变了主意，珍贵的周六要用来学习更有意义的东西。
下午训练开始以后，高静把陆源拉了出来，让他站到场地中央，说道：“陆源，你是新手，来，你依照你的理解和观察，来摆一个防守的姿势。”
陆源点了点头，没吃过猪肉没看过猪跑么，照着漫画、视频以及平时看到的防守人的样子，摆出了防守的姿势。双腿双臂张开，膝盖微屈，像个守门员一样。
接着，高静就开始绕着陆源，讲解防守姿态的问题。
“样子摆的可以，但是有很多错误，首先，两脚的间距，最好与肩同宽，宽于肩膀，会导致你的启动速度不足。”
说着，高静让陆源把脚间距缩小一些，继续说道：“领前脚要在后脚之前，什么叫领前脚？对手有向右的趋势，你的右脚就是领前脚，向左的趋势，左脚就是。后脚的脚趾最好和领前脚的脚掌在一条线上。”
高静站在陆源跟前，假装自己要往右突破，然后让陆源右脚向前一些，这样方便发力滑
第五十七章 朋友(6/7)