，达不到这么高，那么我们只能想办法提高睡眠的质量，从而弥补时间上的不足！”
王凡说道：“只是如何解决这一问题呐？”
“很简单，深度睡眠！”
“深度睡眠！”众人忍不住心惊。
这一理想状态，人人都向往。
王凡再度开口道：
“人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60-90分钟。
根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。
非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。
其中，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
然而，这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。”
众人忍不住心惊，原来睡眠这种事情，竟然还有这么多学问。
“因此，对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。或者说，看深度睡眠时间的长短。也就是入睡以后，大脑不进行活动的深度休息的时间。”
王凡接着说道：“我们健康的睡眠时间是8-10个小时，其中55%的浅睡期和轻睡期，也就是五六个小时，没有多大
第1234章 深度睡眠(3/4)