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“小师弟，师傅跟我说，你以后的武功，让我来教你，你可不要偷懒啊！”王敬初对着何宏俊说的。
‘我还正发愁，我这武功跟谁学呢？有二师兄教授我，小弟求之不得。’何宏俊连忙说到。
‘那好现在就开始练，’王敬初说道，接着就是坏坏的一笑‘先练习，简单的基础动作。’
何宏俊不知道是什么样的简单动作？看着他坏坏的一笑，心里不由得有点发毛。接下来的王敬初说完，他一看见动作，就知道为什么会笑了。
因为这个动作再简单不过了，那就是站桩（也叫扎马步）。也是中国武术各门各派武功当中，无论你属于什么派？练的是什么功。所有的入门内功，都是一样那就是站桩。
‘双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。（为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。）眼向前看，脖子贴衣服领子，穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（也叫拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），不许耸肩（沉肩）。这样站好，用鼻子慢慢呼吸。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉（气沉丹田，这是自然做到的，不要管气）。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。’二师兄王敬初边做边解释道。
和所有的习武之人都一样，枯燥而无味的练习动作，时间一长，都会感到无比痛苦。何宏俊站了没多大一会儿，觉得双腿都不是自己的了，酸痛难耐。
‘好了今天就到这里。’二师兄王敬初说道。
何宏俊
第十四章准备离开(1/5)