摇肩转腕各节圆、双肩旋转左右兼。
气血匀调全身畅、头面肩项喉相连。
双肩两膀与神灵、六脉气血互通行。
举臂转圆后甩手、各节通畅自平衡。
手腰两圆相互合、左右抓空齐眉多。
腰旋臂转左右盼、上虚下实腰灵落。
足趾抓地胯膝沉、定步周身转动真。
双掌随转合呼吸、拍打丹田命门根。
腰膝旋转两棚臂、空胸实腹下沉垂。
平胸一圆各节转、缓缓吐纳养心肺。
单手双手圈成法、各节运转足趾抓。
五行内外真元行、金带促通百脉家。
观日望月拜苍穹、躬身两手日月中。
龟背鹤膝腰亦仰、呼吸阴阳青松同。
奇经八脉周身连、风吹杨柳转动先。
左右纳气上下呼、六脉通行五脏健。
纯阳圈手日月明、腰膝沉着脚似钉。
枝摇干憾根牢固、径叶通润松柏青。
揉膝圆归转八方、自然是道履苍桑。
活臗聚气摇双踝、顶领百会神光在。
疏通经脉气血顺、修身养性自然长
纯阳走步悬足起、势式缓柔吐纳气。
独步沉实入海底、高过三里合呼吸。
双足分兮蹬与立、阴阳日月行中意。
蹬呼一发丹田气、力贯涌泉养寿齐。
八步纯阳道中传、六步功艺九转丹。
腰似龙蛇左右转。
这一下午的时间我都在跟着马克学习纯阳拳，
第九十一章 纯阳精髓(2/3)