教你时，你坐倒在地上的那种。另外还有比较“高级”的。是难度更大的负重深蹲，我们一般就基本不建议普通女生练习了。”
“就是孙嘉石练的那种，扛着一个大沙包练的那种么？”欣小甜看了一眼摆放在旁的彩色大沙袋。
“那个也算是吧，不过牛人们练的。都是扛着杠铃的负重深蹲。”大强说。
“我有点印象，好像见过。”
欣小甜想起来，好像是在某个公众号上看到过这样的视频。
“对，视频上能看到的那些国外的肌肉大神们，一般都喜欢秀负重深蹲。扛着一个很重的杠铃，还能做出标准和深蹲来，那都不是一朝一夕的工夫。”
“那你能扛着多少斤，做多少个？”欣小甜问得很直接。
大强没有正面回答，还有些谦虚，说：“我也就是一般水平了。我想说的重点是，深蹲，尤其是负重深蹲，并不是一项绝对安全的运动。
“之前身边就有一个教练，还是个有两年经验的教练。有一次自己练负重深蹲，旁边还有人帮忙保护着呢，结果就听到咔的一声，脆脆的，膝盖半月板就裂了。”
“这么可怕，那你还让我练！？”欣小甜感慨起来。
“可能是杠铃重量加的太大了吧，也可能是有一下动作走了形，总之就是伤了……所以我带人，尤其是新手，都以安全为第一位。
“动作必须正确。必须标准，态度必须专业，否则不如不练。”大强说到后面，表情挺严肃。
说完。大强又让欣小甜做了第三组深蹲，这一次做够了12次。
动作要匀速，要控制节奏，如果
第八十五章 很顺利(2/4)