“你现在浑身上下都被我一拳打碎，按照疼痛的级别。你比女人生小孩的时候还要疼上千倍不止，我很开心你没有晕过去。
你可以尝试一下在身体疼痛时把所有的注意力集中到疼痛的感受上，这时你会发现疼痛对你的影响被屏蔽了，你只是清楚地知道疼痛的感受。但疼痛并不会像原先一样使你痛苦，这时放开一点注意力，试着不去注意疼痛，你会发现痛苦的感觉又回来了。”兰绝尘随后将雪武扔在了地上，疼得雪武哇哇大叫。
“好了，在了解基本技巧之后谈谈该怎么把这种技巧运用到“不在意别人的看法”上去：回忆你最近一次强烈在意别人看法的事件。比如人家骂你是杂种吧，那个人还专门嘲讽了你一句‘哟哟哟，一个杂种黄金圣斗士呢，大家快来看一看，瞧一瞧啊，错过这个村就没有这个店了！’
假设你很在意，觉得很愤怒，回忆当时的情景，此时，你当时的情绪也会随之浮现上来。此时，闭上双眼，感受一下自己的内心。
你会清楚的发现生气、在意、难受这种情绪真实的存在，具体的感受十分清楚，好好地感受一下它们的样子，如果你对这种情绪有排斥的话那么去了知排斥，了知排斥的感受。
你会发现你的内心有点想把它推开，了知它，等到排斥消失之后继续了知情绪，一直了知、了知、了知，此时你会发现这种情绪对你的影响开始降低，你的难受变得不是那么难受，慢慢的这种情绪会消失、归于平静。
不断的练习，直到能够非常娴熟的在接触的一瞬迅速生起正念，觉察到自己的情绪、执着与排斥。此时它将会很好的削弱触—受—爱—取之间的链接。
第八百零七章 我是魔鬼(3/8)