叮，研究佐野的视频的时间到。
林浩宇于是掐断思绪，开始练习轮胎空击30分钟，然后是30分钟的快拳短打木人桩，木人桩上标有很多的人体部位，每个部位上都有一个数字，然后是30分钟的虚拟拳王对练，虚拟拳王的等级已经从初级升为中级，中级拳王的力量速度和节奏都比低级强了一倍不止，每到一个境界，每提升一个境界，相差的距离都是成倍增加的。
中级拳王的对练，林浩宇能勉强支撑住不被打出感应地毯了。他的进步非常神速，不过也仅仅是限于对付世界拳击王的领域。终于格斗领域和综合格斗领域，他都还不敢尝试。
过了世界拳击王这一关，林浩宇才会打自由格斗的顶尖拳王，那就是拳腿膝肘都放开的格斗，但还不会有摔技和地面柔术。
30分钟实战对练撑过去后，林浩宇练习瑜伽的式和瑜伽的内息，让呼吸和身体都缓和的得到休息，并以最科学的状态恢复。
然后是力量训练：拳俯卧撑，已经不再计数总数，而是一口气的速度能达到多少。每一次的练习，都以一口气为时间段。
以前练习的80个俯卧撑为一个组的训练已经结束。
为了赢得和王宏的比赛，系统修改了力量训练的细节，以速度和力量训练重叠训练为主了。这就是主要练习爆发力，而不是身体的耐力，也不是能打多少分钟的体能储备。
林浩宇的体能和耐力已经不需要刻苦准备，他现在需要的就是速度和爆发力。
这是针对王宏的打法进行的训练修改。
王宏以猛打猛冲为风格，林浩宇的战术是比他更猛更冲，所以就需要
0116章 乐练爆发力(2/4)