，平时身上的负重是二十斤，今天却变成了五十斤，奔跑三十公里，回来后还有三十个百米急速跑，
然后练习地煞拳，地煞七十二式，练习两遍，最后洗澡就餐，早餐的药膳也变了，增加了三位药材跟两份肉，一份是老虎肉，一份是大象肉。
然后散步休息半个小时，接下来就又开始了，进行力量训练，哑铃，举重，翻转轮胎，深蹲，蛙跳，闭气等等，重量全部翻倍。
一直锻炼到中午，继续的洗澡吃午餐，午餐也改变了，一分药膳，两份牛肉，一份鳄鱼肉，，三份深海鱼肉，一碗碗汤，吃完后，负重散步半小时，然后午休两个小时。
午休后下午，一开始就是三十公里的负重跑步，回来后十遍地煞拳法，然后是拳击，一千米负重游泳，俯卧撑，单腿跳跃，等等，弄得郭兴是筋疲力尽。
最后是直接药浴，在药浴桶内运行内功心法，当然现在经脉堵塞，只能是心存观想，观想天地宇宙星辰能量在洗涮己身，为将来打基础。
晚饭，各种各样十二种水果，一份药膳，一份肉粥，一杯药酒，吃完后散步两千米，最后是在天台打坐两个小时进行观想星辰。
都完成后，开始睡觉，很准时，晚上十点钟，准时睡觉，郭兴现在晚上睡觉连梦都不带做的，一旦睡着了，就直接进入深度睡眠。
可以说郭兴的锻炼是全面的升级，一开始很不适应，但咬牙坚持下来了，身上久违的腥臭味又出现了，郭兴明白，这些腥臭味都是自己身体里的杂质，必须排出来，内部才会生出来新的细胞，自己的身体素质才能提升。
本来是三天一休息的，但郭兴改了这
四十七章 进阶(2/4)