1组，做3组；
11、平板支撑：3分钟1组，做2组。”王老师一边说，一边给木林演示，除了特殊的项目外，其他基本上都做了一遍，让木林叹为观止。王老师不是一般的强啊！
然后王老师又对奔跑速度进行专门训练。速度很显然是影响短跑成绩的另外一个重要因素。以90-95%的强度进行20-60m跑，每组跑4-5次，每次休息3-6分钟，进行2-3组，这将有助于提高木林的奔跑速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高速度。这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。现在温暖的天气正利于提高这种训练的效率。
这些训练内容木林很快就掌握了，在锻炼的时候，他能清晰感觉到神经操控浑身的肌肉，完成预定的动作，这一种突然出现的爆发力让他有些不适应，而且更重要的是在锻炼后的次日，浑身肌肉疼的不得了，并不是那种刺痛，而是一种不舒服的酸痛，就好像神经超前，而肌肉调动方面拖了后腿那一种，无法完成预期的动作，显然是神经和肌肉不协调造成的。
木林总结了一下，应该是大脑带动神经发展过快，反而肌肉生长落后，这就好比战场上的军官是久经沙场的人，而他指挥的士兵却是新兵蛋子，根本无法把长官的命令彻底执行下去一样。可是他没有什么好的办法，只能循序渐进，加大锻炼强度。
不过最让他兴奋的是王老师终于教他拳击了。木林还是第一次看见真人在眼前打拳击，虽然王老师是一个人，没有对手，可他还是看的忘记了一切，深陷其中。
为
第十九章 开始训练(2/4)