话很有可能导致营养缺陷综合征，当然了，很多时候在荒野之中能吃上一口肉就不错了，最重要的一点，大家一定要记住能量的保存，也就是运动尽量减少，不要做无用功浪费我们宝贵的能量。”
能量这种东西平时大家可能没什么感觉，我们很多人一天下来嘴都是不停的吃，能量的摄取方式也非常多，但是在荒野之中，宝贵的能量就显得尤为珍贵，因为我们获取食物这一点就非常难，比大家想象中的要难很多。
“我们即便一天下来不从事任何的体力活动，正常人平均每小时都要消耗七十卡路里的热量，这些是大家维持生命活动最基本的能量所需，呼吸跟血液循环，还有一些无意识生理活动，类似发呆……如果加上一些日常活动，比如说走路啊，刚刚主播的生火啊，这些就要额外增加每小时五十卡路里的热量，啊对了，卡路里是指一升水温度升高一摄氏度所需要的热能，碳水化合物一克大概四卡路里，蛋白质差不多等同，最多的就是脂肪，是它们的两倍多。”
“碳水化合物最主要的两大类就是糖和淀粉，脂肪很好理解，不要以为只有肉里面才有脂肪，一些植物和真菌中都有，蛋白质就是鱼类，蛋类还有乳制品，豆类比较多，这些大家在荒野之中能够获取的话都是非常好的蛋白质来源，对了，还有矿物质也是我们所需的，很多时候山泉水里面就存在不少矿物质，看看啥啥矿泉水广告就懂啦。”
说到这时候火苗已经渐渐小了下来，陈鹏也一直保持着小火慢炖没有再加柴火，紫砂锅已经“咕噜咕噜”的不停叫唤着，就好像在跟陈鹏说“快来吃我呀”这种感觉。
陈鹏对着迷你航拍器嘿嘿一笑，手
第二十一章 一勺入魂(2/4)