阶段就必须把身体的状态调到比赛时的状态。六位选手的热身动作可以略有不同，但是比赛中用到的旋转，和跳跃动作都是必须的赛前热身项目。
利斯腾科，左脚滑了一个弧线，之后把自己身体重心转移到SweetSpot上，接着他左脚弯曲，身体下蹲，右脚向前伸出，整个人开始了旋转。接着他在慢慢站起，本来向前伸出的右脚也收回，随着身体站起身，双手做出和合抱姿态，进入一个双足旋转。另一边查迪诺夫，则在做滑行动作，之后，在一个转弯之后，查迪诺夫进入了向后滑行的阶段，他踩到后脚后外刃滑行，他进入一个弧线，左脚作为自由足略微抬起，身体转了一圈，接着左脚交叉到右脚之前，并且轻轻地放在冰面上，之后右脚蹲膝，同时右脚发力起跳，转胯和肩膀，同时带动身体转动，查迪诺夫在空中逆时针方向旋转四圈，之后右脚后外刃落冰，双手打开，左脚作为自由足向后伸出，整个人向后滑出。在查迪诺夫完成自己的跳跃动作后，利斯腾科也开始进入了自己的跳跃，同样他也向后滑行，左脚向后点冰，起跳，身体在空中逆时针方向旋转，双手抱紧，在空中完成了4周之后，右脚的后外刃落冰，双手打开，自由足向后伸出，整个人则是向后滑出。过了一会儿，广播里传来了播音员的声音：“现在热身结束。”于是除了第一位就要出场的选手外，其余选手都赶紧下冰，因为马上就要上场的关系，所以选手们下场后一般不会套上外套，特别是第三和第三商场的，毕竟最多10分钟的时间冻不死，但是冰刀上的保护套还是需要套上的，因为谁都不想把冰刀弄钝，那可是**烦了。
利斯腾科在后台调整呼吸，4分30秒的比赛
第十二回：糟糕透顶的男单自由滑(2/5)