因除了这是一种训练肌肉的方式外，还有就是害怕泽林茨尼亚克肌肉拉伤。
泽林茨尼亚克今天的举重训练是2组，每组10个对于同龄的花样滑冰女选手来说真的很少，齐格薇切娃对此并不担心，她知道只要泽林茨尼亚克肯吃苦，很快就可以赶上自己拉下的东西。似乎举重并没有给泽林茨尼亚克带来太多的麻烦，虽然之前俯卧撑的联系已经让她的双手有些酸痛，但是泽林茨尼亚克此时并没有要求休息，而是一口气坚持做完了这个20个举重练习，这次练习结束后，齐格薇切娃让她休息一下再做接下来地练习。
喝了运动饮料完，泽林茨尼亚克边走边舒展关节，顺便调整一下自己的呼吸状态。在齐格薇切娃也顺便活动一下胫骨暖一暖身体。随后两人进入下一个练习——扩胸练习。来到一个新的器械旁，泽林茨尼亚克坐下，双手握住两边的支杆，扩胸练习的量则是所有联系中最大的5组每组10次。泽林茨尼亚克很好奇问道：“为什么这个练习要做这么多次？”“锻炼你的胸肌和手臂上的肌肉。”“我知道了，安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜。什么时候做形体练习？”泽林茨尼亚克又问道。“等你骑车练习结束后，我们再做。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克点了点头，继续自己的练习。一开始泽林茨尼亚克还是做的十分轻松，毕竟只是双手一张一合地动作而已，可是在做到26个之后，泽林茨尼亚克开始有些喘了，但是和之前一样泽林茨尼亚克并没有要求休息，而是坚持完成了所有的50个动作之后才下了器械。齐格薇切娃将她扶起，接着让她在健身房里走动走动调整呼吸。
最后一个器械练习是自行车10公里，齐格薇切娃并
第五十六回：训练开始了(2/6)