午餐，只能靠他们四五人来操劳，很是劳累了。沧海便拿起水桶扣在扁担上，挑起扁担便去打水了。
又来到上午大同师傅搭建好的杠杆处，沧海放下水桶，拉下绳索使其在水中翻滚一圈，打满水，便往上拉起，满满一桶水便打满了。虽无劳累，可正午太阳在这阳春三月之中也是异常毒辣的，沧海仅来回伙房山崖几次便满身臭汗了。看着水缸中的水慢慢到达顶点，沧海下午的任务便已经完成了。
沧海迫不及待想要摸索修炼内力，便寻得一处安静凉阴处，盘腿而坐，翻开手中混元功秘籍，一字一句的看了起来。
便见书上介绍道《混元功》则是内家初级功法，练的是动静两功，内外双求，性命双修，以心意行气为法则，以内外双求为宗旨。对初学者来说，不仅是筑基功，也是养生法，更是通往上乘武术内功的必经之途。
往后翻，混元功功诀上书：两目平视注远方，凝神片刻返神光，意领气从祖窍降，一下涌泉四梢畅
再往后翻只见修炼法门中说道，修行者必需两目平视远方，注目一处，凝视片刻。此为摒除杂念，收心求静之功效。后目光缓缓收回到眉间祖窍处视为一线，然后两目轻闭，同时以意封闭双耳，也就是听而不闻。此为收视返听。便可以意引气从祖窍逐渐下降，经中丹田至下丹田，再分向两腿下降到达脚心涌泉穴同时全身骨节自上而下地循经窍节节放松并松开，周身筋肉皮肤毛孔也自上而下地放松松开，犹如一团气水自上而下、经体内体表潺潺流淌到四梢一般。其后，修炼者开始入静，进入无物无我、无形无象、无声无息、空空洞洞的无极之境。
书中介绍甚是简单，
第十四章 太极混元(4/7)